Mens Health Украина 2012 12, страница 38 читать онлайн

Л о м а -Л и н д а ,

КАЛИФОРНИЯ

Как м ожет город в часе езды

о т такого мегаполиса, как

Л ос-А н дж елес, ста ть одной

из “Го луб ы х зон”? А просто:

его населяю т прихожане

Церкви адвентистов седьм о-

го дн я , которые не кур ят, не

пью т а лко голь и кофе. М уж -

чины из этой религиозной

организации ж и в у т в сред-

нем на семь ле т дольш е, чем

остальны е кали ф ор ни йцы .

Ешь, молись Диета ад-

вентистов ба зи р ует-

ся на кр упа х и овощ ах — вот

еще одна причина и х о т -

менного здоровья. Н у и со-

стояние душ и тож е н ель-

зя сбрасывать со счетов:

в 2008 го д у ж ур н а л “В опро-

сы эпи дем и о логи и ” о п уб л и -

ковал исследование, согла-

сно котор ом у лю ди , еже-

недельно посещ ающие ре-

лигиозны е служ бы , им ею т

“более б ла гопр и я тн ы й п р о -

гноз ж изни на следую щ ие

8,5 л е т”, ч то бы это ни зна-

чило. Если же ты неверую -

щ ий, просто делай добро —

например по следуй совету

и зраильских уч е н ы х и стань

волонтером одной из бла-

го тв о р и те льн ы х организа-

ций. Т уш и лесны е пожары,

ищ и потерявш ихся детей,

работай в прию те д л я бро-

д я ч и х собак — р е зульта т б у-

де т даже лучш е.

Расслабляйся О дно пра-

вило дей ств ует во всех

“ Го луб ы х зон ах” — и х ж и -

те ли ум ею т о тд ы ха ть. Как и

икарийцы , кали ф ор ни йские

адвентисты серьезно о тн о -

сятся к релаксу и о тв о д я т на

него один день в неделю це-

ликом . П р о а н а ли зи р уй ,к ак

проводиш ь вы ходны е ты .

Страдаеш ь о т похм елья, ра-

ботаеш ь дома и ли возишь

детей на зан яти я в баскет-

больную секцию? Можешь

не тр а ти ть на расслабление

целы й день, одной п р о гул-

Сардиния, Италия

Из 17 865 человек, родившихся с 1880 по 1908 год в горной местности Дженнардженту в центре этого

острова, 91 дожил до 100 лет. Ученые уверены, что причину сардинского долголетия со временем объя-

снит генетика. Обитатели Дженнардженту столетиями ж или уединенно в горах, заключая браки внутри

общин. Обычно это приводит к генетическим заболеваниям, однако в данном случае, возможно, помо-

гло закреплению каких-то мутаций, обеспечивших долголетие.

к у п и ш т о п о р Явно сыграло свою роль

и местное вино. Как и другие итальянцы,

жители Сардинии выпивают в среднем по два бо-

кала красненького в день. Но красненькое тут

особое - в местном винограде сорта каннонау

втрое больше веществ, снижающих риск сердеч-

но-сосудистых заболеваний, чем в любом дру-

гом сорте. Хорошие новости: вина Сардинии про-

даются и в Украине.

б у д ь тв е р д ы м д о к о н ц а Жители Сардинии

продолжают работать даже по достижении

90-летнего возраста, говорит Мишель Пулен, демо-

граф из Лувенского университета в Бельгии. В 60

здесь никто не выходит на пенсию. Вовсе не обя-

зательно пахать всю жизнь, главное - продолжать

учиться новому, не давать мозгу костенеть. Так что

зубри итальянский, возьми пару уроков по дегуста-

ции вин или же обучись карточным фокусам. Гля-

дишь, и добавишь себе в копилку пару лет жизни.

ки каж ды е вы ходны е вполне

до ста точн о . К стати говоря,

п р о д о лж и те льн а я пр о гулка

по субботам — о бязанн ость

каж до го адвентиста.

О к и н а в а ,

ЯПОНИЯ

О п я ть беднейш ий регион

страны и о п я ть — высокая

п р о д о лж и те ль н о с ть ж и з -

ни (у м уж ч и н — до 88 ле т

в среднем ). И хо тя вся Я п о -

ния пи тается здорово (зе-

ленью , рисом и ры бой), но

даж е на этом ф оне у о б и та -

телей острова более кр еп-

кие артерии и более н и зки й

уровень хо лестер ин а, чем

в среднем по стране.

Смени картофель У О к и -

навы свой секрет: вме-

с то риса они е д я т с ла д ки й

ка р то ф ель, он же батат. По

м нению я п о н ски х уч е н ы х,

э то т ко рн епло д сниж ает

уровень холестер ин а в орга-

низме и борется с воспале-

ниям и. В сладком ка р то ф е -

ле м ного ка ли я, витам ина С,

ка р отин оидов и к л е тч а тк и .

И в о тли ч и е о т белого ка р то -

ф еля, с ла д ки й не п р и в о д и т

к повы ш ению уровня сахара

в крови (хо тя казалось бы).

Если раздобудеш ь батат —

еш ь его, как на О кинаве,

в супе и ли пр осто пр и п р а -

вив кур кум о й , которая еще

и о храня ет о т рака.

Собери свою моаи Д рев-

ние окин авцы собира-

ли сь в моаи — гр уп п ы из че-

ты р е х -п я ти товарищ ей, ч ле -

ны ко то р ы х пом огали д р у г

д р у г у ден ьгам и и едой. Т а -

кая п р а кти ка здесь с ущ е -

с тв уе т и сегодня, но сей-

час члены моаи встречаю тся

ка ж ды й ден ь и ли раз в неде-

лю , пр о сто ч то б ы .

.. погово-

р и ть. Запом ни на будущ ее:

вы йдя на пенсию , р е гуля р -

но вы ходи в лю ди . П ож илы е

с невы сокой степенью во-

влечен но сти в с о ц и а льн ую

ж и зн ь бы стрее ум и р а ю т о т

сердечны х заболеваний и ли

рака, чем и х более общ и-

тельн ы е свер стн ики.

ДЕКАБРЬ 2012